słaby trening

2013-04-11 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 4 waga - 95,3* waga - dalej trend spadkowy, najniższy wynik wczorajszy trening który wydawał mi się słaby, ale obolałość potreningowa wskazuje że nie było tak źle dieta - dieta znów z korektą mięcha w posiłku o 15 na rybkę link do diety aeroby dziś tenis, 1,5 godziny nawet dość intensywnie przed spalacz [...]

[...] - szczegóły link siłownia plecy podciąganie na drążku - 4 serie, w pierwszej poszło 8 czystych + 2 oszukane ściąganie wyciągu pionowego - 3 serie, poszedł cały stos - słaby ten wyciąg bo brakuję ciężarów wiosłowanie na maszynie z oparciem o klatkę - zrobiłem 4 serie, bardzo dobrze poczułem pracę grzbietu obręcz barkowa unoszenie barków [...]

[...] ~5-10sekund, poszło 8/7/6/5/4/3/2/1 http://www.youtube.com/watch?v=XTgdNz_dgAM potem zrobiłem jeszcze rozpiętki na leciutkich hantlach, poszło z 30 powtórzeń, trochę za słaby ciężar metody progresji i regresji są bardzo fajnymi metodami i proponuję spróbować je każdemu, bardzo fajnie czuć prace klaty i tricepsów brzuch unoszenia konkursowe w [...]

[...] 6 - duża ilość zielonej herbaty, nawet do 2 litrów dziennie, pięknie przepłukuję organizm, ostatnio zacząłem dodawać dodatkowo imbir, pieprz cyene, cynamon (podpowiedz xzaar77'a) 7 - obecny spalacz (słaby, jakby był mocniejszy to byłby pewnie wyżej) 8 - codzienne pilnowanie wagi nad tym wszystkim króluje motywacja, która jest najważniejsza

[...] udało mi się dziś zrobić Creasteron - rozpuszczalność prawie idealna, smak pomarańczowy, pachnie dość ładnie, ale w smaku trochę sztuczny/mało naturalny, smak dla mnie słaby. Mam dość mocne oczekiwania względem jego działania, zobaczymy jak to z nim będzie. Black Devil - też za wcześnie na odczucia BCAA, witaminy - stosuję cały czas więc [...]

[...] redukcja zaczęła przynosić mocne efekty, to siła idzie mi w równie szybkim tempie w dół, w związku z czym żeby nie zaprzątać sobie głowy zmartwieniami jaki ja to nie jestem słaby w nich, ostatnimi czasy robiłem je bardzo rzadko dziś postanowiłem je zrobić na koniec treningu (wzorując się trochę na treningu MrPapaja), wtedy miałbym na co zwalić [...]

[...] marne, choć w 1 serii poszło całe 10p bez pomocy. W następnych już tylko 4-5 sam a następne do 10 z popychem do góry i powolne opuszczenie samodzielne. Jestem dalej albo za słaby albo za ciężki - a raczej jedno i drugie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0400e7e4e2cb45b8878e935a446d149e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94878191dc2348ad92cedbce44474fc6.png

[...] był większy niż tydzień temu Klatka - Wyciskanie skos dodatni hantle: 30kg x 10/9/8/8 pierwotnie planowałem robić dziś wyciskanie na 32kg hantlach, ale ze względu na słaby wynik w WL poszły 30kg hantle Klatka - Rozpiętki płaskie: 14kg x 15 + 17kg x 10/10/10 Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 42,5kg x 10 + 37,5 x 12/10/10 [...]

[...] w 3 obwodzie przy przysiadach, gdy zrobilem 15, musiałęm chwile odpoczą bo aż mi się w głowie kręciło. Cały trening trwał, aż 78min. Spowodowane było to faktem że miałem słaby obiad, ziemniaki nie dają takie kopa jak ryż. Przez co byłem po 2 obwodzie zmęczony i nie miałęm siły wykonywa obwodu w zamieżonych 12 min. Nic dziś skończyłem kuchnie [...]

[...] na PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA. 12/12 Fajnie, a zarazem trudno, ale poszło. 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) 11/11 Poszło tak sobie, słaby jestem 8.Wspięcia stojąc 2 serie (łydki) 55/55 Czemu wszystkie ćwiczenia nie odziałują na mięśnie, tak jak wspięcia na łydki. Trening brzucha Unoszenie zgiętych nóg [...]

[...] progresu, trzymałam obciążenie z poprzednich treningów ale wszedzie gdzie były potrzebne silne dłonie i ręce był mały problem. Drążek zorał mi dłonie, mam obolałe i ścisk słaby. ostatnie dwa ćwiczenia też na drążku zrobiłam ale tylko w pierwszych seriach poszło po 10 powtórzeń, kolejne po 8 i siup na ziemię. Chwyt puszczał. Dzisiaj bez żarcia [...]

[...] konstrukcji. 2. Po wykonaniu treningu jestem pozytywnie doładowany a nie zjechany a dla mnie to bardzo ważne nie mogę sobie pozwolić by po treningu być nie dysponowany słaby ,obolały i śpiący zwłaszcza w pacy. 3. argument to taki że w dni bez siłowni z przyjemnością idę na 1-1,5 godzinny marszobieg w trakcie którego czerpię moc z kontaktu z [...]

Bery przy seriach to jednocześnie zmniejszać ilość powtórzeń i zwiększać ciężar? Nie, z gory zakladasz sobie zakres powt, ilosc minimalna i ilosc max. przykladowo zakladasz ze robisz 8-10powt, w kazdej seri danego cwiczenia, wykonujesz od 8 minimalnie, do 10maksymalnie powt! zaczynasz od zanizonych ciezarow wiec obierasz gorna granice (bo ciezar [...]

za dużo ćwiczeń... w ogóle trening bardzo słaby, ułóż sobie trening z pomocą działu trening dla początkujących.

[...] Lekko zmieniłem trening. Lepiej się ćwiczyło. W dzisiejszym dniu trochę się słabiej czułem. Zdecydowanie za długi post chyba był bo 22h. Trochę słaby na treningu co widać nawet na przysiadzie w regresach. ostatnio ten sam ciężar a poszło 15 i 30 powt a dzis trochę mniej. Z racji tego słabszego dnia, odpuściłęm aeroby [...]

[...] / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/ebc8f7d2f3334858a742090e65c3d84b.png Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale za to wykroki lekko jak nigdy. A póxniej też juz średnio było. Dipsy jakoś cięzko, [...]

[...] z siostrą, która ma mnie za mentora a nie powinna :P Niestety ona ma czas tylko w nd, a wtedy nie ma trenerów. Będzie to trening pod hasłem góra, szczególnie ręce bo to mój słaby punkt i coś progresu nie widzę. Dobra, przesadzam, coś tam jest - mam wrażenie, że skóra na ramionach lepiej leży :P ;) Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-06-24 [...]

Taka ładna pogoda to może w terenie trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga? No można było pobiegać w terenie, ale tak sobie przyjąłem, że trzy dni w tygodniu jednak będzie ten trening siłowy, lepszy albo gorszy. Druga sprawa, to że bieżna mechaniczna wymusza na mnie żeby biec, bo jak nie to się wywalę. A w terenie z [...]

[...] 6 tu robiłam ćwiczenie na tasmach TRX ale nie mogę znaleśc nazwy tego ćwiczenia to jest podciąganie się na taśmach z pozycji odchylonej . 7 ciężko zresztą brzuch mam słaby BIEŻNIA to był wznios na 9 % i marsz między 4,5 do 5 jutro jak nic się nie zmieni to jadę z rana też na ćwiczenia ale może na jakieś bardziej wzmacniajace ,taśmy [...]

[...] Z Dziennika Miałem we wtorek zrobic trening nóg, ale: -w poniedziałek miałem 'genialny' pomysł zmierzenia czasu na 1000m w temp -15 i na oblodzonej nawierzchni (wynik słaby mam nadzieje że ze względu na warunki) -we wtorek rano miałem spore zakwasy w nogach i poszedłem jeszcze na siatke co dodatkowo dobiło nogi Trening nóg postanowiłem [...]